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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治基隆市暖暖區信用貸款醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂半夜腳爬滿密麻螞蟻！　女大生起床崩潰：肉被啃掉1塊…家中出現蟑螂或螞蟻等小昆蟲，會讓不少人看了會心煩意亂。1名女大生日前就發文透露，自己每次在宿舍睡著後，都會被一群螞蟻咬醒，「整隻腳上密密麻麻都是螞蟻」，讓她相當崩潰，最後只能跑到圖書館趴著睡。而此文一出，立刻引起熱烈討論，不少網友直呼「有點可怕…這算是體質問題嗎？」原PO日前在Dcard發文表示，平常醒著的時候都沒在宿舍看過螞蟻，但只要一睡著就會遭螞蟻攻擊，「痛醒就看到一大群螞蟻圍著我的腳啃，整隻腳上密密麻麻都是螞蟻…最近螞蟻們已經從咬進化到啃，我睡2、3個小時醒來，已經連皮帶肉被啃掉1塊…」原PO無奈地指出，自己帶著傷口到皮膚科求診，但醫師認為不像是螞蟻咬，堅持只開消炎藥，藥局也強調只有擦過敏反應的，讓她不知該如何是好。原PO表示，事後她噴過殺蟲劑也試過水煙，但螞蟻仍照樣在她睡著後出沒，「每次我都整個人帶著腳上的螞蟻跑去浴室，淹死牠們，但我再睡下去又有新的一波源源不絕…」原PO崩潰透露，自己已好幾天不敢睡覺，只能到圖書館趴著補眠，她也詢問網友「想問一下這種狀況該怎麼辦…還有傷口要看哪一科，才會有醫生相信我真的是被咬的」。對此，不少網友看完建議原PO「換1個醫院、換1個醫生，換到有人可以解決妳的問題為止」、「認真覺得螞蟻有差，我家的就會咬人，我租屋這的就不會」、「錄影給醫生看試試吧」、「我建議妳看能不能確定是什麼種類的螞蟻，可能比較有人可以幫助妳」、「太可怕了吧…我只看過螞蟻對受傷的昆蟲窮追不捨還攻擊牠，沒看過人被啃的」。觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的長期盯電腦+重訓　24歲男肩頸疼痛手沒力1名正在就讀研究所的高先生，平時得長時間使用電腦，加上重訓過重等錯誤訓練，新北市蘆洲區汽車借款害他肩頸常常痠痛，連手都無法正常出力，就算靠熱敷、電療或服藥都不能完全改善，一下子就復發，最後確診是「肌筋膜疼痛症候群」，透過肌筋膜剝離術將肌肉硬塊剝鬆，搭配復健後才終於獲得改善。據ETtoday報導，24歲高先生因課業得長時間使用電腦，有時一坐就是一整天，造成他動不動就肩頸痠痛，嚴重時連手都無法正常出力，3年多來試遍針灸、電療或熱敷等治療都效果有限，按摩推拿也只能暫時舒緩，沒多久又會復發。新光醫院復健科陳文玲主任表示，長期過度使用肩頸部肌肉，其韌帶容易疲勞緊繃僵硬，形成發炎，為肩頸肌筋膜疼痛症，疼痛點摸起來會有「結成一團」的感覺。由於一般的治療方式通常效果都很短暫，於是醫師替高先生進行超音波導引肌筋膜剝離，定位整層肌筋膜後，將整塊肌肉硬塊剝鬆，在配合復健調整姿勢，避免痠痛再度復發。陳文玲指出，85%的頸痛是因為肌肉或是韌帶傷害引起，其中50%的人可能患有肩頸部肌筋膜疼痛症候群，提醒民眾使用3C產品一定要注意姿勢屏東縣新埤鄉個人信用貸款，坐下與站立時都要避免頭部向前傾，並且每30分鐘就要變換姿彰化縣北斗鎮留學貸款勢，進行治療同時也要配合復健，才能避免復發。實習編輯／陳冠宇當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「高雄市路竹區個人信用貸款是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，美味就從這裡來！日本超人氣工廠　祕密大公開日本重視飲食教育，因此日本政府鼓勵業者，開放民眾參觀食品工廠，除了可以擔任飲食教育的推手，還能強化經營者的社會責任。其中像是負責供應國中小營嘉義縣東石鄉哪裡可以借錢養午餐的給食中心，在飲食衛生和食物美味度上面就做了許多功夫；另外知名美乃滋品牌，也成立觀光工廠，讓民眾更能了解製作過程之外還能動手DIY，很受到親子客人的歡迎，至少要兩個月前預約相當高人氣。工作人員動作俐落，正在清洗裝食材的籃子、器具，這裡是日本東大和市的給食中心。記者呂蓓君：「團膳業者對於清潔衛生非常注重，因此在服裝上面就有很多細節。」製作營養午餐也要搭配各種不同的廚具，像是第一個是專門炒菜用的鍋鏟，另外像是攪拌沙拉或是配膳都有不同的用具，除此之外他雲林二胎房貸在這裡，還準備了一個體驗的鍋具，讓大家可以實際在這邊模擬一下，製作營養午餐是什麼樣的感受。」特製的鍋子有保溫的作用，每個場地用顏色區分得很清楚，包括了清洗、烹調、配膳等區域，最臺南市新營區青年創業貸款條件主要的目的，就是避免食物交叉污染。記者呂臺北市大同區小額借款2萬蓓君：「看過他們嚴謹又有用心的製作過程，營養午餐的成果就在這裡，看起來相當的美味，而東大和市的給食中心，則供應全市15個學校，7200份的餐點。」這些餐點都經過專業營養師設計，針對不同年齡層的學童提供不同的營養需求，同時讓菜單更多樣化，透過飲食教學生們正確的飲食態度，也促進食育的推廣。東大和給食中心，因為占地不大，因此蓋成兩層樓，在設計上做了許多巧思。東大和市教育委員會係長五十嵐弘樹：「相關的烹調設備要規劃在什麼樣的位置，讓它發揮得更有效率，以這個目標去做設計。」不只如此，不怕天災來襲，電力系統有緊急發電機和太陽能發電供應，還有儲存瓦斯和用水，即使發生意外也不怕斷炊。給食中心透過開放對外參訪，讓民眾更了解食物的製作過程，不少企業也成立觀光工廠。導覽人員正在介紹美乃滋的原料，製作美乃滋的重要原料就是雞蛋，為了更有效率的分離蛋白和蛋黃，設計出一分鐘就敲破600個雞蛋的機器，順著動線走就能更了解製作的過程。另一邊則是互動體驗區，以開放式廚房為主題，有生菜、美乃滋和各種調味料，可以嘗試美乃滋多樣的吃法。從1961年就開始開放給一般民眾見習與參觀。目前全國有5座觀光工廠，需要提前兩個月預約才有辦法參觀，是超人氣的觀光工廠，這幾年也致力於親子食育的推廣。美乃滋CSR部長石橋弘行：「讓平常不太下廚的爸爸和小學生一起做菜，做完料理之後，還可以邀請媽媽爺爺奶奶一起坐在餐桌前享用。」一年會舉辦好幾次，同時也有親子料理教室高雄市茂林區哪裡可以借錢，讓小朋友透過美乃滋認識食材。日本2005年通過《食育基本法》，培養國民對飲食的觀點，因此鼓勵食品加工及販售業者擔任食農教育推手，透過食品工廠參觀，強化產業經營者的社會責任。日本有47個県，每個県都出產不同食材，不同的職人生產不同的特產，以縣市為單位，一攤一攤的就像市集一樣，非常吸引人，這裡是淺草的名產百貨，提供從全國各地收集過來的珍品及名產，50間店鋪集中在一棟大樓。MarugotoNippon營業本部長小川直樹：「淺草本身吸引很多觀光客前來，接下來是2新北市汐止區二胎借款020東京奧運，海外的觀光客也會到淺草來。」讓消費者即使人在東京市中心，也能買到日本全國的特產是他們的理念，為了向觀光客展現日本特色，裝潢都是以和風為主，搭配季節以及各縣市的做設計，讓人走進來就有如走進一個縮小版的日本，透過食物瞭解日本的風土，推廣地方的特色食物。以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）